一起来聊聊：坐月子吃什么不长胖?

　　在产后妈妈们都需要补充大量的营养，而这些营养同时也会让新妈妈们长胖，这对于爱美的新妈妈来说是非常纠结的一件事。那么，坐月子吃什么既能不长胖又能补充营养呢?

　　坐月子饮食注意事项要重视以清淡为主，不要一味的进补，在保证热量摄入的同时，一定要注意营养均衡。

　　新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。一次进餐不需要太多，但是应该注意多样化，可以多吃一些富含水分的食物，食物烧煮方式应以细软为主。

　　产妇的早餐应该丰盛，可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。以鸡蛋、牛奶，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等为主。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这样产妇长胖的几率就减小了。

　　新妈妈的午餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类、瘦的牛、羊、猪肉等，蔬菜就更没有限制了，但一定要吃新鲜的蔬菜。下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

　　产妇的晚餐可以谷类主食和蔬菜为主，还可以煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，补充了营养，滋养了容颜。

　　总之不想长胖的妈妈要在饮食方面要注意荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。少吃或不吃甜食、高脂肪类食物，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。